經(jīng)常喝豆?jié){的男人也能補(bǔ)鈣

　　健康是我們大家追求的目標(biāo)，健康給男人帶來的誘惑力非常的大， 其實(shí)老年健康也同樣的重要，鈣是我們身體里非常重要的器官，缺鈣的老年男人容易骨質(zhì)疏松，那么你們知道補(bǔ)鈣的食物嗎?

　　補(bǔ)鈣的食物——豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。

　　豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。

　　補(bǔ)鈣的食物——肉類和蛋類

　　肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。

　　蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。

　　生活中補(bǔ)鈣的食物有很多，以上就是能讓男人有效補(bǔ)鈣的食物，這些食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，不光能夠讓男人有效的補(bǔ)鈣，對男人其他的健康維護(hù)也是非常的有效的

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