多吃蔬菜水果能讓男人遠離糖尿病

　　糖尿病是一種煩惱老年健康的慢性疾病，我們知道男人的健康很重要，其實老年健康同樣的非常的重要，因為有很多的疾病都是發生在老人身上的，糖尿病的危害非常的大， 那么你們知道遠離糖尿病的飲食嗎?

　　遠離糖尿病的飲食——食物多樣、谷類為主。

　　每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后，擔心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全谷物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以熬粥吃喝，并提前幾小時將食材泡好。

　　遠離糖尿病的飲食——多吃蔬菜、水果和薯類。

　　這三類食物有幾個共同點，一是富含膳食纖維。中國營養學會推薦每人每天要吃到30克以上的膳食纖維，但多數人攝入不足，這易導致便秘、血糖升高、肥胖等問題;二是維生素C含量高，能提高免疫力，讓血管和皮膚更有彈性，降低心腦血管疾病的發病率;三是富含鉀，鈉離子含量低，有利于調控血壓。

　　以上就是男人遠離糖尿病的飲食，這些飲食經常的出現在男性飲食中，而且他們的營養是非常的高的，糖尿病給我們的危害非常的大， 所以男人一定要為了健康珍惜以上的健康食物

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