每天吃豆制品營養又能預防疾病

　　不管是男人還是女人想必都了解糖尿病，糖尿病是經常的出現在老年健康中，他對老年健康影響非常的大，所以我們要用飲食來控制他，那么你們知道預防血糖的飲食嗎?

　　預防血糖的飲食——每天吃奶類、大豆或其制品。

　　奶類被稱為“全營養食物”，能提供我們人體所需的大多數營養素，其最大的營養貢獻是補鈣。因此，每天應至少攝入半斤奶制品，最好一斤。鮮牛奶最好，買酸奶應選原味的。大豆或豆制品也應每天吃，尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉類，因為其脂肪含量比肉類更低，且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等，沒有膽固醇。

　　預防血糖的飲食——吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

　　從這個排序能總結出一個規律：吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類)，吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現，如果想控制好血糖，重視蛋白質的攝取很重要。

　　預防血糖的方法有很多，預防血糖的飲食也非常的多，我們知道血糖對男人健康的危害非常的大，他會給男人帶來很多其他的疾病，所以男人一定要控制他預防他

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