老年如何養(yǎng)生 老年養(yǎng)生的得力辦法
男人的年齡大了，身體就容易犯懶，不愛進行活動。對老年人來說，經(jīng)常活動才有益自己的身體健康，多活動，身體各個關(guān)節(jié)得到充分的鍛煉，身體才不會僵硬，才會更加健康。老年養(yǎng)生有幾大禁忌，各位老年朋友一起來看一下。
老年養(yǎng)生忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。
老年養(yǎng)生忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。
老年養(yǎng)生忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。
老年養(yǎng)生忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。
老年養(yǎng)生忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當?shù)牧夹月暣碳ぃ栽鲞M身心健康。
老年養(yǎng)生，關(guān)乎著一個大家庭的生活質(zhì)量。老年人身體活動自如，可以養(yǎng)養(yǎng)花，溜溜鳥，沒事去公園健健身。老人身體健康了，兒女不用為父母的身體操太多心，男人才可以放心地拼搏自己的事業(yè)，愿老年朋友們可以盡享天倫之樂!
推薦閱讀：找一份好工作必備的良好心態(tài)
