解密男人大腦的不老秘訣

　　我們的年齡從出生就開始計(jì)算，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦也會(huì)跟著成長(zhǎng)，當(dāng)然如果男人開始衰老之后，大腦也會(huì)變的衰退，記憶力，思考反應(yīng)速度都會(huì)變慢。這是影響老年健康的一個(gè)問(wèn)題。一直都在尋找養(yǎng)腦的方法，男人大腦的不老秘訣幫助老人提高大腦機(jī)能。

　　男人步入老年，身體上的疾病就開始增多，最大的煩惱就是記憶力減退影響老年健康。養(yǎng)腦的方法告訴老年人，男人大腦的不老秘訣。

　　1.吃早餐

　　睡眠時(shí)，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時(shí)候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過(guò)來(lái)，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。

　　2.吃的時(shí)候盡量咀嚼

　　以一口20下為目標(biāo)，使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

　　3.多吃團(tuán)圓飯

　　愛(ài)因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請(qǐng)盡量自己做菜，全家共享。

　　4.常用地中海飲食

　　地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛(ài)吃魚類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。

　　養(yǎng)腦的方法就是男人不要不吃早飯，經(jīng)常聚餐，吃飯時(shí)多咀嚼，深海魚類和蔬菜也是老年健康飲食的必須品。男人大腦的不老秘訣就是這么簡(jiǎn)單。

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