驚曝老人補鈣最有效的食物

　　現在電視上五花八門的鈣片廣告，都是給老年人提供，看的人眼花繚亂。男人由于年輕時工作時間比較長，鈣流失比較容易多，需要補鈣是對的。補鈣只有藥物能夠解決嗎?藥物對老年健康多少還是有些影響的，食物補鈣才是完美的。老年人補鈣的食物有哪些 。

　　男人知道了食物補鈣，就可以淘汰那些藥物了，不用每天還要按時服用。老年健康中多吃補鈣的食物，最易健康的。老年人補鈣的食物有哪些

　　一、牛奶

　　半斤牛奶中含有大約三百毫克的鈣質，而且還同時含有豐富的氨基酸、乳酸以及一些人體需要的礦物質和營養元素等，這些都可以使得鈣質更好的被人體所吸收和消化。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。

　　二、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　三、豆制品。

    大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫 克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　四、蔬菜。

    蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

　　老年人補鈣的食物有哪些 ，蝦皮，海帶，豆制品，蔬菜，牛奶，男人的老年健康中缺鈣的，食物補鈣是最好的方式，健康補鈣效果也很好。

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