如何提高精子數量和質量

　　男人要如何提高精子數量和質量？平時要注意什么？飲食上吃些什么有助精子質量的提高？在準備做爸爸的過程中，是不是也要提高自己的精子質量才行？

精液是衡量男性健康的重要指標

　　第一是要避免污染遠離輻射戒掉煙酒

　　我有一個兄弟，本來沒準備要孩子，結果意外懷孕，檢查后發現是龍鳳胎，就打算生下來，結果出生后，一個先天性心臟病，另一個也先天發育不足。其實，也不能說一定就是這些外界因素導致的孩子出現先天性缺陷，但是有很大的習慣性。畢竟從精子到受精卵再到嬰兒，都是很脆弱的。

　　第二膳食營養要全面

　　很多人都知道懷孕前男性要補充含葉酸豐富的食物和維生素微量元素較多的食物。但總固定吃一些懷孕前需要吃的食物，對健康對精子的質量都沒有多大好處。均衡營養很重要，當然適當多吃點膳食纖維，少油膩少辛辣，多吃蔬菜類食物。

　　第三遠離高溫物質和高溫環境

　　如果是廚師，可能精子的質量就會比一般男性的差，而如果長期在桑拿等環境中，精子的質量也不好。經常抱個筆記本玩兒的男人……精子數量可能也會受到影響。所以要生育的話，要提高精子質量的話，要遠離這些。

　　最后，遠離疾病

　　對精子來說，生殖系統泌尿系統疾病對其都是致命性的打擊，要想提高精子數量和質量就要先解決疾病問題。像前列腺問題，隱睪問題等。

　　提高精子數量和質量通過上述這些方法，另外，保健品類的藥物要少吃，要考慮腎臟和肝臟的負擔哦！