幫男性改善遺精的日常小動作

　　在房事方面，男人怕早泄，而頻繁遺精更讓男人們困擾。其實，對于生理性的遺精，男性要正確看待，若是頻繁遺精的話不妨參考下面這些辦來減輕遺精的情況。

夜里經常遺精該怎么辦 

　　1、按摩改善遺精法

　　首先要找到丹田這個穴位，大概在肚臍下面兩指寬，用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

　　2、提肛運動法

　　提肛對于男性來說可能有點困難，因為提肛可能會伴隨陰莖的動作。不過好在提肛可以站著坐著，在辦公室都可以做提肛的鍛煉！收縮肛門的動作類似強忍大便的感覺，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

　　3、冷水沖洗法

　　如果你的屋里相對比較溫暖，男性可以選擇適當調涼你的洗澡，建議先用溫水洗了澡之后再慢慢調涼溫度，或是晚上臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

　　4、扎馬步調整遺精法

　　古時候人們扎馬步這個動作不是白練的，對身體對控制男性的生殖功能都有一定的好處！扎馬步的時候要使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

　　對于遺精，男性不僅要知道精滿自溢的生理現象，也要知道，經常遺精對健康并不好。所以上述方法適合每周遺精超過三次以上的男性，選擇一些適合自己的，可操作性強的改善遺精的辦法試試吧。