男人精子質(zhì)量差吃什么好

　　男人的精液中含有精子，精子與卵子結(jié)合就會孕育出小寶寶。精液中的精子質(zhì)量差是導(dǎo)致男人不育的一個重要原因，應(yīng)當(dāng)及時治療。除了藥物治療外，也可以通過飲食調(diào)節(jié)。那么精子質(zhì)量差究竟應(yīng)該吃什么好呢?

　　1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男人的精子質(zhì)量。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　3、精子質(zhì)量差吃什么好?精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

　　引起精子質(zhì)量差的原因有好多種，男人們應(yīng)當(dāng)對癥下藥，選對適合自己的方法。除了通過藥物治療，配合飲食調(diào)節(jié)，提高精子質(zhì)量，還可以多鍛煉，戒煙戒酒等。提高精子質(zhì)量孕育健康的寶寶。

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